Le diabète de type 2 est devenu l'une des maladies chroniques les plus répandues en Afrique subsaharienne, avec une prévalence qui a doublé en vingt ans. Au Congo, comme dans beaucoup de pays africains, l'urbanisation rapide, le changement des habitudes alimentaires et la sédentarité ont créé un terrain favorable à son développement.
Qu'est-ce que le diabète de type 2 ?
Le diabète de type 2 se caractérise par une résistance des cellules à l'insuline — l'hormone qui régule le taux de sucre dans le sang. Contrairement au type 1, qui est auto-immun, le type 2 se développe progressivement et est souvent lié au mode de vie.
Les facteurs de risque
- Surpoids et obésité — surtout abdominale
- Sédentarité — moins de 30 minutes d'activité physique par jour
- Alimentation riche en sucres raffinés — boissons sucrées, pain blanc, riz blanc en excès
- Antécédents familiaux — le risque est multiplié par 2 à 3
- Âge supérieur à 45 ans
- Hypertension artérielle
Les signes d'alerte à ne pas ignorer
Le diabète de type 2 est souvent asymptomatique pendant des années. Cependant, certains signes doivent vous alerter :
- Soif intense et fréquente (polydipsie)
- Urines fréquentes et abondantes (polyurie)
- Fatigue inexpliquée
- Vision floue
- Cicatrisation lente des plaies
- Fourmillements dans les pieds ou les mains
Comment prévenir le diabète de type 2 ?
La bonne nouvelle : dans 50 à 70 % des cas, le diabète de type 2 peut être prévenu ou retardé par des changements de mode de vie simples.
- Adopter une alimentation équilibrée — privilégier les légumes, légumineuses, fruits frais et céréales complètes
- Pratiquer une activité physique régulière — 30 minutes de marche rapide par jour suffisent
- Maintenir un poids santé — perdre 5 à 10 % de son poids réduit significativement le risque
- Limiter la consommation d'alcool et arrêter le tabac
- Faire contrôler régulièrement sa glycémie après 40 ans
Quand consulter ?
Si vous ressentez plusieurs de ces symptômes, ou si vous avez des facteurs de risque, ne tardez pas à consulter un médecin. Un simple test de glycémie suffit pour dépister le diabète. Sur OkaSanté Connect, vous pouvez prendre rendez-vous en quelques minutes ou demander une téléconsultation.