L'hypertension artérielle (HTA) est surnommée "le tueur silencieux" pour une raison simple : elle évolue pendant des années sans aucun symptôme, tout en abîmant progressivement les artères, le cœur, les reins et le cerveau.
Comprendre la tension artérielle
La tension artérielle mesure la pression exercée par le sang sur les parois des artères. Elle s'exprime en deux chiffres : la pression systolique (quand le cœur se contracte) et la pression diastolique (quand il se relâche). Une tension normale est inférieure à 120/80 mmHg. On parle d'hypertension à partir de 140/90 mmHg.
Chiffres alarmants en Afrique
Selon l'OMS, l'Afrique a le taux de prévalence d'HTA le plus élevé au monde — environ 46 % des adultes sont hypertendus. Au Congo, cette proportion est estimée à plus de 30 %. Plus préoccupant encore : moins de 20 % des personnes hypertendues sont diagnostiquées et traitées.
Les complications graves
- AVC — l'HTA est la première cause d'accident vasculaire cérébral
- Infarctus du myocarde
- Insuffisance cardiaque
- Insuffisance rénale chronique
- Rétinopathie — atteinte de la vision
Comment contrôler sa tension ?
- Réduire la consommation de sel — moins de 5g par jour
- Adopter le régime DASH (fruits, légumes, produits laitiers allégés)
- Pratiquer 30 minutes d'exercice modéré par jour
- Arrêter de fumer et limiter l'alcool
- Gérer le stress par la relaxation ou la méditation
- Prendre les médicaments prescrits sans les arrêter
Agissez maintenant
Faites mesurer votre tension artérielle régulièrement, même si vous vous sentez bien. Un contrôle annuel est recommandé à partir de 35 ans, ou plus tôt si vous avez des facteurs de risque. OkaSanté Connect vous permet de suivre votre tension artérielle au quotidien et d'alerter votre médecin automatiquement en cas de valeurs anormales.